J'ai créé et j'ai adoré cette petite recette.
J'étais à la base partie sur une soupe que je voulais créer à base d'haricots blancs ( je retenterai demain ), or j'ai un peu loupé la cuisson des haricots étant occupée à monter une vidéo pour youtube et du coup il n'y avait plus d'eau et mes haricots étaient un peu dorés ( pas cramés dieu merci hhhh )
J'ai donc décidé de les transformer en une petite salade avec ma protéine favorite : le thon ^^
Ingrédients pour 2 personnes:
400 g de haricots blancs cuits
1 c à s d'huile d'olive
Ail en poudre, cumin, sel, poivre
Aneth, basilic séchés
1 c à c de moutarde en grains
80 g de thon égoutté
Astuce: si vous aviez de l'oignon, émincez en un peu dans la mixture ce sera encore meilleur !
Préparation:
Rien de plus simple
Commencer par cuire les haricots pendant 40 min ( bien sûr ils ont passé plus de 12 h trempés dans de l'eau auparavant)
Une fois cuit, je laisse refroidir et je rajoute 80 g de thon égoutté, l'huile d'olive, 1 c à c d'ail en poudre, basilic, aneth, cumin, sel, poivre, et la moutarde.
Une petite tuerie gustative ultra rapide à préparer!
Pour ce qui est des calories, nous sommes sur 380kcal par personne, tout en se faisant plaisir.
J'étais à la base partie sur une soupe que je voulais créer à base d'haricots blancs ( je retenterai demain ), or j'ai un peu loupé la cuisson des haricots étant occupée à monter une vidéo pour youtube et du coup il n'y avait plus d'eau et mes haricots étaient un peu dorés ( pas cramés dieu merci hhhh )J'ai donc décidé de les transformer en une petite salade avec ma protéine favorite : le thon ^^
Ingrédients pour 2 personnes:
400 g de haricots blancs cuits
1 c à s d'huile d'olive
Ail en poudre, cumin, sel, poivre
Aneth, basilic séchés
1 c à c de moutarde en grains
80 g de thon égoutté
Astuce: si vous aviez de l'oignon, émincez en un peu dans la mixture ce sera encore meilleur !
Préparation:
Rien de plus simple
Commencer par cuire les haricots pendant 40 min ( bien sûr ils ont passé plus de 12 h trempés dans de l'eau auparavant)
Une fois cuit, je laisse refroidir et je rajoute 80 g de thon égoutté, l'huile d'olive, 1 c à c d'ail en poudre, basilic, aneth, cumin, sel, poivre, et la moutarde.
Une petite tuerie gustative ultra rapide à préparer!
Pour ce qui est des calories, nous sommes sur 380kcal par personne, tout en se faisant plaisir.
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